علت نفخ دائمی شکم چیست؟ | از بین بردن نفخ شکم فوری
- 13 مهر 1401
- صفر نظر
- گوارش
نفخ یک اصطلاح پزشکی برای خروج گاز دستگاه گوارش از طریق مقعد است. این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که گاز در داخل دستگاه گوارش جمع می‌شود. نفخ یک فرآیند طبیعی است.
در این مطلب به موضوع نفخ شکم خوهایم پرداخت و خواهیم دید که برای نفخ معده چی خوبه! همچنین راه‌های از بین بردن نفخ شکم فوری را بررسی خواهیم کرد. تا انتهای مطلب با مدیست همراه باشید.
نفخ شکم چیست؟
هنگامی که بدن شما غذا را تجزیه می‌کند، گاز در دستگاه گوارش ما جمع می‌شود. همچنین ممکن است زمانی که در حال خوردن یا آشامیدن هستیم، هوا هم به همراه آن وارد دستگاه گوارش ما شود. این نوع گاز معمولا از اکسیژن، نیتروژن، هیدروژن، دی اکسید کربن و گاهی متان تشکیل شده است.
به طور متوسط، انسان نفخ شکم را بین 13 تا 21 بار در روز تجربه می‌کنند. برخی از شرایط مانند سندرم روده تحریک‌پذیر، بیماری سلیاک و گاستروپارزی می‌توانند باعث نفخ بیش از حد شوند. همچنین اگر غذا‌های خاصی بخورید، ممکن است باد شکم را بیشتر دفع کنید.
در برخی موارد، این گاز می‌تواند باعث درد و نفخ شکم شود و فعالیت‌های روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهد. تنظیم رژیم غذایی، مصرف دارو‌ها و ورزش ممکن استباعث از بین بردن نفخ شکم فوری شود، یا به کاهش درد و عوارض نفخ شکم کمک کند.
مشاوره با فوق تخصص گوارش
دریافت مشاوره‌ها
چه چیزی باعث نفخ می‌شود؟ | علت نفخ دائمی شکم
گاز به 3 دلیل عمده ممکن است در دستگاه گوارش جمع شود.
1. بلعیدن هوا (آئروفاژی) در حین غذا خوردن یا نوشیدن می‌تواند باعث جمع شدن اکسیژن و نیتروژن در دستگاه گوارش شود.
2. وقتی بدن شما غذا را تجزیه می‌کند، گاز‌هایی مانند هیدروژن، متان و دی اکسید کربن در دستگاه گوارش جمع می‌شوند.
3. شرایط سلامتی نامناسب که باعث نفخ شکم می‌شود.
هر 3 دلیل بالا می‌توانند باعث نفخ شکم شوند.
نفخ شکم به دلیل بلعیدن هوا
به طور معمول در طول روز، بلعیدن هوا در حین خوردن و آشامیدن طبیعی است. در این حالت شما مقدار کمی هوا را هنگام خوردن و آشامیدن می‌بلعید.
اگر هوایی که وارد دستگاه گوارش شما شود بیشتر از حد معمول باشد، باعث نفخ شما می‌شود و ممکن است باعث آروغ زدن شود.
دلایلی که ممکن است بیش از حد معمول هوا را ببلعید عبارتند از:
• جویدن آدامس
• سیگار کشیدن
• مکیدن اشیایی مانند سر خودکار
• نوشیدن نوشابه‌های گازدار
• خوردن یا نوشیدن خیلی سریع
نفخ شکم به دلیل نوع تغذیه
غذا‌هایی که می‌خورید می‌تواند منجر به نفخ بیش از حد شود. به عنوان مثال، کربوهیدرات‌ها باعث ایجاد گاز می‌شوند.
پروتئین‌ها و چربی‌ها نسبت به کربوهیدرات‌ها گاز کمتری ایجاد می‌کنند. با این حال، برخی از پروتئین‌ها می‌توانند باعث شوند که گاز بوی قوی‌تری داشته باشد.
برخی از غذا‌هایی که گاز را افزایش می‌دهند عبارتند از:
• لوبیا
• کلم
• کلم بروکلی
• کلم بروکسل
• غلات کامل
• مارچوبه
• شیر
• محصولات لبنی
• پیاز
• گلابی
• گندم
• سبوس جو دوسر
• نخود فرنگی
• سیب زمینی‌ها
• ذرت
• کشمش
• عدس
• آلو
• سیب
• غذا‌های سرشار از فروکتوز یا سوربیتول، مانند آب میوه‌ها و آب نبات‌های بدون قند
• غذا‌های فراوری شده
هضم این غذا‌ها ممکن است مدت زیادی طول بکشد که منجر به بوی نامطبوع مرتبط با نفخ می‌شود. همچنین، برخی از مواد غذایی وجود دارد که بدن نمی‌تواند به طور کامل آن را جذب کند. این بدان معنی است که آن‌ها بدون اینکه هضم شوند، از روده کوچک به روده بزرگ عبور می‌کنند.
روده بزرگ حاوی مقدار زیادی باکتری است که غذا را تجزیه می‌کند و در حین انجام این کار گاز‌هایی آزاد می‌کند. تجمع این گاز باعث ایجاد نفخ می‌شود.
همه غذا‌ها باعث ایجاد گاز در همه افراد نمی‌شوند. بررسی غذا‌هایی که می‌خورید و علائم نفخ که تجربه می‌کنید می‌تواند به تعیین اینکه کدام یک از آن‌ها باعث ایجاد گاز در بدن شما می‌شود کمک کند.
مشاوره با پزشک
شرایط سلامتی
اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات یا قند نیست و هوای بیش از حد نیز نمی‌بلعید، نفخ بیش از حد شما ممکن است ناشی از یک بیماری باشد.
شرایطی که می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود، از مشکلات سلامتی موقت تا مشکلات مزمن گوارشی را شامل می‌شود. برخی از این شرایط عبارتند از:
• یبوست
• گاستروانتریت
• عدم تحمل مواد غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز
• سندرم روده تحریک‌پذیر
• بیماری کرون
• بیماری سلیاک
• دیابت
• اختلالات مرتبط با اشتها
• کولیت زخمی
• سندرم دامپینگ
• بیماری ریفلاکس معده
• پانکراتیت خود ایمنی
• زخم معده
برای نفخ معده چی خوبه! | درمان‌های خانگی نفخ شکم
همانطور که قبلا اشاره کردیم، ممکن است نفخ باعث بروز مشکل در زندگی عادی شود و نیاز به از بین بردن نفخ شکم فوری داشته باشید.
علت نفخ دائمی شکم هر چه که باشد، ممکن است بتوانید با تغییر در سبک زندگی و تنظیم یک رژیم غذایی مناسب، گاز اضافی بدن را از بین ببرید و نفخ را کاهش دهید. اگر نمی‌دانید که برای نفخ معده چی خوبه، ما برخی از درمان‌های خانگی برای نفخ شکم را در ادامه شرح داده‌ایم:
• داشتن دفتر سابقه غذایی:
این گزینه به شما کمک می‌کند تا بفهمید کدام غذا‌ها باعث افزایش گاز در بدن شما می‌شوند. پس از شناسایی برخی از غذا‌هایی که باعث نفخ بیش از حد شما می‌شوند، می‌توانید سعی کنید کمتر از آن‌ها بخورید یا به طور کامل از آن‌ها اجتناب کنید.
• تنظیم رژیم غذایی:
اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است و هضم آن‌ها برای شما دشوار است، سعی کنید آن‌ها را با مواد خوراکی دیگر جایگزین کنید. کربوهیدرات‌هایی مانند برنج و موز هضم آسان‌تری دارند و ممکن است نفخ شما را کاهش دهند.
• خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر و بیشتر:
خوردن حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگتر، به سلامتی سیستم گوارش شما کمک می‌کند و باعث کاهش نفخ شکم می‌شود.
• بلعیدن هوای کمتر:
از انجام هر کاری که ممکن است باعث افزایش میزان هوای ورودی به سیستم گوارش شما شود خودداری کنید. این مورد شامل جویدن صحیح غذا، اجتناب از جویدن آدامس، نکشیدن سیگار و آشامیدن با نی نیز می‌شود.
• نوشیدن آب زیاد:
هیدراته ماندن می‌تواند به شما در جلوگیری از یبوست کمک کند که خود باعث ایجاد گاز می‌شود.
• ورزش منظم:
ورزش به بهبود هضم کمک می‌کند و می‌تواند از نفخ شکم جلوگیری کند.
• مصرف پروبیوتیک‌ها:
پروبیوتیک‌ها، مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم، قدرت هضم بدن را تقویت می‌کنند، که می‌تواند به کاهش گاز در سیستم گوارش کمک کند. این مواد در مکمل‌های غذایی و غذا‌های تخمیر شده مانند کلم ترش و ماست یافت می‌شود.
• تغییر وضعیت بدن:
نشستن در وضعیت عمودی می‌تواند به بدن شما کمک کند تا گاز اضافی را آزاد کند.
• استفاده از پد گرمایشی:
قرار دادن یک پد گرم‌کننده یا بطری آب گرم روی شکم می‌تواند به کاهش درد و گرفتگی ناشی از نفخ شکم کمک کند.
مصرف زنجبیل:
زنجبیل برای تقویت هضم مفید است. بهبود هضم به کاهش نفخ شکم کمک می‌کند.
از بین بردن نفخ شکم فوری | درمان نفخ شکم
بسته به علت مشکل نفخ در سیستم گوارش، می‌توان از دارو‌ها نیز برای درمان آن استفاده کرد. برخی از گزینه‌های درمانی برای از بین بردن نفخ شکم فوری عبارتند از:
• دارو‌های بدون نسخه:
داروخانه‌ها دارو‌های مختلفی مانند بیسموت ساب سالیسیلات (پپتو-بیسمول) و سیمتیکون (Gas-X، Phazyme) را ارائه می‌دهند که می‌توانند به تسکین نفخ کمک کنند.
• دارو‌های تجویزی:
برخی از دارو‌های تجویزی توسط پزشک می‌توانند شرایط زمینه‌ای برای رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک که باعث ایجاد گاز می‌شوند را هدف قرار دهند. درمان این بیماری ممکن است نفخ را کاهش دهد.
• مکمل‌ها:
اگر معده شما تحمل هضم لاکتوز را ندارد، مصرف مکمل لاکتاز همراه مصرف محصولات لبنی به کاهش گاز در سیستم گوارش شما کمک کند. مکمل دیگری که می‌توانید مصرف کنید آلفا گالاکتوزیداز نام دارد که می‌تواند به بدن در تجزیه حبوبات و سبزیجات به منظور کاهش گاز کمک کند.
قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکمل، لازم است با یک متخصص گوارش مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف آن‌ها برای شما بی‌خطر است.
تشخیص علت نفخ دائمی شکم
برای از بین بردن نفخ شکم فوری ابتدا باید دلیل آن مشخص شود. اگر نفخ شکم زندگی شما را مختل کرده، لازم است قبل از انجام هر کاری با یک دکتر مشورت کنید. آن‌ها موارد زیر را بررسی کرده تا علت نفخ دائمی شکم شما را پیدا کنند::
• علائم شما
• رژیم غذایی شما
• عادات خوردن و آشامیدن شما (مانند اندازه وعده‌های غذایی و سرعت غذا خوردن)
• دارو‌ها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید
• سابقه پزشکی شما
پزشک همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی برای بررسی تورم، حساسیت، یا صدا‌ها در شکم شما انجام دهد. این ممکن است شامل معاینه فیزیکی راست روده شما نیز باشد.
یک پزشک متخصص ممکن است آزمایش‌های اضافی، از جمله اشعه ایکس، آزمایش خون، و آزمایش مدفوع را برای شما تجویز کند تا ببیند آیا یک مشکل سلامتی بالقوه پشت نفخ شما وجود دارد یا خیر.
ممکن است لازم باشد مدتی موادی که می‌خورید را یادداشت کنید و عادات غذایی خود را تنظیم کنید تا علت گاز اضافی در سیستم گوارش خود را پیدا کنید.
عوارض ناشی از نفخ شکم
نفخ شدید و مداوم می‌تواند بر سلامت جسمانی شما تاثیر بگذارد. این مشکل ممکن است باعث درد، گرفتگی و سایر علائم ناراحت‌کننده شود.
گاز اضافی نیز می‌تواند برای سلامت روان شما عوارض ایجاد کند. ممکن است مقابله با نفخ شکم مکرر، به خصوص در موقعیت‌های اجتماعی، استرس‌زا یا خجالت‌آور باشد.
با این حال، تسکین این مشکل با دارو‌های خانگی، دارو‌های پزشکی یا هر دو می‌تواند به کاهش عوارض آن کمک کند. استراتژی‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدامیک برای شما بهتر عمل می‌کنند. در نهایت اگر نفخ شکم باعث ایجاد عوارض جدی در زندگی شما می‌شود، با یک متخصص گوارش در این زمینه صحبت کنید.
چه زمانی برای نفخ شکم به پزشک مراجعه کنم؟
حالا که متوجه شدید برای نفخ معده چی خوبه، لازم است برای از بین بردن نفخ شکم فوری اقدام کنید! با این حال اگر نفخ غیر قابل توضیحی دارید، یا اگر علائم زیر را همراه با باد شکم تجربه کردید، باید به پزشک مراجعه کنید:
• شکم متورم
• درد شدید شکم
• گازی که همیشگی و شدید است
• استفراغ
• اسهال
• یبوست
• کاهش وزن ناخواسته
• سوزش سردل
• خون در مدفوع
این علائم ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای جدی باشد.
علت نفخ دائمی شکم شما هر آنچه باشد، شما می‌توانید درباره آن با متخصصان کلینیک مدیست درباره آن صحبت کنید. معاینه و ویزیت در کلینیک مدیست بصورت آنلاین و از راه دور می‌باشد و این امکان را به شما می‌دهد تا بدون خجالت و نگرانی برای صحبت کردن درباره آن، توسط بهترین متخصص گوارش ویزیت شوید!
معاینه توسط پزشک به از بین بردن نفخ شکم فوری شما کمک می‌کند و همچنین به شما مشاوره‌های لازم داده خواهد شد تا بهتر بتوانید متوجه شوید که برای نفخ معده چی خوبه!
