با فواید بخور آشنا شوید | بخور سرد یا گرم؟

استفاده از حمام بخار، سونا و یا دستگاه‌های بخور خانگی روشی مدرن به شمار می‌روند و تا حد زیادی بر جنبه زیبایی و پاکسازی صورت و بدن متمرکز دارند. اما جالب است بدانید که این روش درمانی به هزاران سال قبل برمی‌گردد و ریشه در آیین‌های مختلف پرستش خدایان دارد. در بررسی دقیق‌تر می‌بینیم که (مانند بسیاری از درمان‌ها)، یونانیان و رومیان باستان بودند که فواید بخور را درک کرده و آن را گسترش داده‌اند. 

برای ارزیابی کارایی این روش درمانی با توجه به تاریخچه آن، لازم است با کارشناسان متخصص در این حوزه مشورت کنیم. به همین منظور استفاده از لینک زیر را به شما پیشنهاد می‌کنیم تا با برقراری ارتباط تلفنی و یا چت با متخصصان بتوانید سوالات خود را مطرح کنید. همچنین در صورت نیاز به ویزیت حضوری، می‌توانید نوبت مورد نظر را از طریق سایت، رزرو کنید. 

منظور ما از بخور چیست و چه کاربردی دارد؟

همان‌طور که اشاره کردیم، ارجاعات تاریخی استفاده از بخور را به فرهنگ بومیان آمریکا و همچنین جامعه مایاهای باستان مرتبط می‌دانند. اما تحقیقات بیشتر نشان می‌دهند که یونانیان و رومیان باستان اولین جوامعی بودند این روش را کشف کرده از آن بهره برده‌اند. این‌طور که مشخص است در آن دوران نظافت به عنوان راهی برای احترام به خدایان تلقی می‌شد و این دو تمدن حمام‌های بخار بزرگ و استادانه‌ای می‌ساختند که در آن افراد برای سم زدایی بدن کنار هم جمع می‌شدند. مواد گیاهی، روغن‌ها، خاک رس و مواد معدنی نیز برای اهداف دارویی و رایحه درمانی در این روش استفاده می‌شدند. 

با توجه به این موارد مشخص است که بخور درمانی می‌تواند گزینه خوبی برای رفع سموم بدن باشد. اما این مسئله که برای وضعیت شما هم چاره ساز است یا خیر، باید مورد بررسی کارشناسان قرار بگیرد. پس با استفاده از این لینک و دسترسی مستقیم به کارشناسان، وضعیت خودتان را بررسی کرده و تنها با یک تماس تلفنی (یا چت) از فواید آن آگاه شوید. اگر وضعیت شما نیاز به بررسی حضوری دارد، نوبت خودتان را از طریق سایت رزرو نمایید. 

فراموش نکنید که فواید بخور هم به صورت گرم و هم به صورت سرد مورد توجه قرار می‌گیرد. نائومی بل (Naomi Bell)، درمانگر زیبایی و مدیر اجرایی سالن NRBeauty در دبی می‌گوید: «بخار گرم به عنوان یک تسکین‌دهنده پوست عمل می‌کند و باعث تعریق پوست می‌شود. این روش به روغن‌های طبیعی درون پوست اجازه می‌دهد که جاری شوند و به همین ترتیب، لایه سطحی پوست مرده را کنار می‌زند. این عمل باعث آزاد شدن کثیفی، چربی و باکتری‌ها از منافذ پوستی می‌شود. ترکیب بخار گرم و سرد نیز می‌تواند باعث افزایش تعریق رگ‌های خونی شود و در نتیجه، گردش خون را افزایش دهد. این افزایش در نتیجه اکسیژن دریافتی باعث می‌شود پوست سالم‌تری داشته باشیم». 

 

مشاوره با متخصص پوست

دریافت مشاوره‌ها

فواید بخور سرد

در حالی که درمان با بخار گرم گزینه رایجی است، اما بخور سرد هم بی‌اثر نیست. البته کمتر در مورد اثرات تسکین دهنده و حفظ رطوبت پوست با بخار خنک صحبت شده است. اما باید بدانید که این روش هم می‌تواند برای هر نوع پوستی استفاده شده و مناسب باشد. بسیاری از مردم نمی‌دانند که بخار سرد هم می‌تواند برای پوست مفید باشد. به همین دلیل در نظر داشته باشید که این تکنیک معمولا پس از بخار گرم استفاده می‌شود. از مزایای اصلی این روش می‌توانیم به کاهش قرمزی و التهاب، کاهش ظاهر منافذ و روشن‌تر شدن پوست اشاره کنیم.

بخار سرد به حفظ رطوبت کمک زیادی می‌کند و راهی عالی برای پایان دادن به درمان پوست صورت یا روتین مراقبت از پوست در منزل است. در واقع، پوست نرم‌تر و صاف‌تر و همچنین رنگ پوست یکنواخت‌تر می‌تواند ناشی از بخار خنک باشد که اغلب در پایان درمان‌های بخار گرم (برای بستن منافذ و کمک به حفظ رطوبت پوست) استفاده می‌شود. در ضمن یکی از مهم‌ترین فواید بخور سرد؛ تاثیر در افزایش گردش خون و فعال شدن سلول‌های پوستی است.

با این تفاسیر اگر به دنبال پوست نرم و صاف هستید، بهتر است این روش را پس از بخور گرم در نظر داشته باشید. زیرا باعث می‌شود سطح پوست شما ظاهری جوان‌تر و حجیم‌تر پیدا کند. البته می‌توانید این روش درمانی موثر را به صورت تنها هم استفاده کنید. برای نمونه بخر سرد در روتین صبحگاهی باعث می‌شود دیگر ورم دور چشم‌ها و صورت را مشاهده نکنید. همچنین استفاده از بخار سرد هنگام بیدار شدن از خواب باعث درخشندگی پوشت شما در تمام طول روز می‌شود. 

فواید بخور گرم

برخلاف بخور سرد که بیشتر برای روتین‌های پوستی مورد توجه است، بخور گرم کارایی بیشتری دارد. اگر حداقل یک بار حمام گرم را امتحان کرده باشید، متوجه شده‌اید که این نوع بخور مزایای بسیاری زیادی دارد و استفاده از آن به شدت توصیه شده است. با ما همراه باشید تا این مزایا را به ترتیب بررسی کنیم تا دید بهتری به فواید آن به دست آوریم.  

تقویت عملکرد هوازی 

بخور گرم می‌تواند به بهبود عملکرد ریه و سلامت تنفسی ما کمک کند. در واقع می‌تواند به ریکاوری عضلات، تسکین درد و بهبود گردش خون کمک کرده و باعث افزایش متابولیسم بدن شود. 

علاوه بر این، یک مطالعه نشان داده که «تحمل حرارتی» ناشی از درمان‌های حرارتی متناوب به کاهش دمای کلی هسته بدن کمک می‌کند و متعاقبا باعث افزایش استقامت ورزشکاران می‌شود. به علاوه، بخار درمانی ممکن است به افزایش تولید هورمون رشد (GH) نیز تاثیر بگذارد. این هورمون به افزایش اندازه عضلات و تقویت قدرت بدن کمک می‌کند. یک مطالعه درباره فواید بخور با هوای گرم نشان داد که استفاده از گرما به صورت متناوب می‌تواند به افزایش تولید هورمون GH تا 16 برابر کمک کند.

تقویت متابولیسم بدن

قبلا هم اشاره کردیم که بخار (به دلیل اثر حرارتی خود) به بهبود عملکرد متابولیسم بدن کمک کند. هر چه بیشتر عرق کنید، آب بیشتری از دست خواهید داد. علاوه بر کاهش آب از طریق تعریق، بخار به افزایش سرعت متابولیسم هم کمک می‌کند. گاهی اوقات تا 20٪ از آب موجود در بدن را به این روش دفع خواهید کرد. هر چه میزان متابولیسم ما بیشتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانیم. در نتیجه اگر به دنبال کاهش وزن طبیعی هستید، بخور گرم یکی از روش‌های پیشنهادی ما به شما است.

تاثیرات بخور بر گردش خون 

این مسئله می‌تواند نقطه مشترک میان بخور سرد و گرم باشد. اما در بررسی‌های مربوط به بخور گرم بیشتر بر آن تاکید شده است. گفته می‌شود بخار درمانی به طور قابل توجهی سلامت قلب و عروق ما را بهبود می‌بخشد. در واقع، اثر حرارتی بخار درمانی باعث گشاد شدن مویرگ‌های ما خواهد شد. در نتیجه، گردش خون کارآمدتری در سراسر بدن خود خواهیم داشت. چرا گردش خون مهم است؟! چون خون تمام اکسیژن و مواد مغذی را به اندام‌های ما می‌رساند؛ بنابراین، جریان خون بهبود یافته می‌تواند به ما کمک کند احساس تجدید حیات و شادابی داشته باشیم. همچنین می‌تواند به کاهش خطر بیماری قلبی، تنظیم فشار خون، بهبود اکسیژن رسانی و موارد دیگر هم کمک کند.

تاثیرات و فواید بخور بر سم زدایی

به دلیل زندگی ماشینی و آلودگی‌ها، هر روز با سموم بی‌شماری مواجه می‌شویم. سموم در هوایی که تنفس می‌کنیم، محصولاتی که برای تمیز کردن محیط استفاده می‌کنیم و حتی غذایی که می‌خوریم وجود دارد. جذب این سموم می‌تواند منجر به بروز پیامدهای منفی (از خستگی گرفته تا بیماری) برای سلامتی ما شود. فواید بخور (بیشتر به صورت گرم) در این وضعیت معنای بیشتری پیدا می‌کنند. در واقع ایمن‌ترین گزینه برای ما این است که در صورت امکان سعی کنیم از سموم اجتناب کنیم، اما زمانی که این کار غیر قابل اجتناب است، می‌توانیم تمام تلاش خود را برای حذف آنها از طریق اقدامات بهداشتی طبیعی در نظر بگیریم. 

فراموش نکنید پوست بزرگ‌ترین عضو بدن است. در حالی که ریه‌ها، کبد و کلیه‌ها بیشتر کارکرد را برای سیستم دفاعی دارند، سموم از طریق سوراخ‌های کوچکی (به نام منافذ از پوست) خارج می‌شوند. ترکیبی از گرما و رطوبت تولید شده در بخور، باعث باز شدن منافذ می‌شود تا با تعریق زیاد مواجه شویم. عرق بدن بیشتر از آب تشکیل شده، اما حاوی املاح و مواد زائد متابولیک مانند اوره و اسید لاکتیک است. در ضمن وظیفه اصلی تعریق تنظیم دمای بدن است. با این تفاسیر، از بین بردن سموم با استفاده از بخور گرم یک روش مثبت برای حفظ سلامتی ما است.

کمک به راحتی خواب عمیق و آرامش

این مزیت بخور گرم برای همه ما آشناست. آیا تا به حال سعی کرده‌اید با فکر زیاد به خواب بروید؟ اگر این‌طور بوده و تلاش شما ناموفق مانده، حتما دوش آب گرم و یا بخور گرم را امتحان کنید. بخار درمانی می‌تواند به آرامش ذهن شما قبل از خواب کمک کرده و خواب عمیق و آرام‌تری را ایجاد کند.

بخور گرم قبل از خواب می‌تواند به طولانی شدن مدت زمان چرخه REM کمک کند. در نظر داشته باشید زمانی که می‌خوابیم، بدن در چرخه‌های مختلف خواب قرار می‌گیرد. یکی از مهم‌ترین مراحل خواب (حدود 25 درصد از کل خواب)، چرخه REM است. این چرخه با نام «حرکت سریع چشم» هم شناخته می‌شود. چرخه REM به ویژه نقش مهمی در رویاپردازی، حافظه، متعادل کردن خلق و خو، پردازش عاطفی و رشد سالم مغز دارد.

یکی از فواید بخور این است که این چرخه را متعادل کرده و به شما کمک کند تا انرژی بیشتری داشته باشید. در نتیجه بخور گرم قبل از خواب، به خواب عمیق‌تر کمک می‌کند، زیرا چرخه REM را در طول شب طولانی‌تر کرده و در نتیجه باعث می‌شود روز خود را با طراوت‌تر شروع کنید.

تقویت آرامش در طول روز

شلوغی و نیازهای روزافزون زندگی ما می‌تواند باعث تخلیه انرژی و کاهش آرامش ذهنی شود. برای حفظ سلامت روان، بسیار مهم است که بعد از یک روز پر استرس یا پرتحرک، زمانی را برای استراحت و آرامش به خود اختصاص دهیم. استفاده از یک دستگاه بخور خانگی می‌تواند کمک کند تا سطوح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن کاهش یابد و فشار خون کمتر شود تا حس آرامش بیشتری را تجربه کنیم.

مشاوره با پزشک

دکتر لیلا یوسفخانی

متخصص پوست، مو و زیبایی

4.9 (205 رای)

هزینه نوبت:

200,000 تومان

رزو نوبت

دکتر مونا شایگان

متخصص پوست، مو و زیبایی

4.7 (50 رای)

هزینه نوبت:

180,000 تومان

رزو نوبت

بخور صورت و نقش آن در جوان سازی

هنوز هم می‌توانیم لیست مزیت‌های بخور گرم و سرد را ادامه دهیم. اما بد نیست اصلی‌ترین دلایل استفاده از این روش را بیشتر بررسی کنیم. یکی از این دلایل بخور دادن در زمان سرماخوردگی است (که در بخش بعدی به سراغ آن می‌رویم) و دیگری جوان سازی پوست. بررسی‌های مختلفی وجود دارد که نشان می‌دهند بخار درمانی می‌تواند برای سلامت پوست مفید باشد و درخشندگی طبیعی و سالم آن را تقویت کند. 

همان‌طور که در بخش‌های قبلی گفتیم، ابتدا، بخار گرم منافذ شما را باز می‌کند تا روند از بین بردن کثیفی‌ها به درستی انجام شود. پس از آن با استفاده از بخور سرد می‌توانیم پاکسازی عمیق‌تری را تجربه کنیم. علاوه بر این، بخور منظم می‌تواند به از بین بردن سموم از پوست کمک کند. زیرا پوست ما دائما تحت حمله آلاینده‌ها، آلرژن‌ها و سمومی است که با منابع مصنوعی و طبیعی در هوا وجود دارند.  

زمان استفاده از فواید بخور متوجه می‌شویم که حتی در داخل خانه نیز مواد محرکی وجود دارد که می‌تواند منافذ را مسدود کرده و به بافت آن آسیب برساند. اما گرما و رطوبت بخار در از بین بردن سموم و شستشوی ناخالصی‌هایی که به پوست آسیب می‌زنند، موثر است. 

همچنین بخور می‌تواند با افزایش تولید چربی به آبرسانی پوست کمک کرده و به طور طبیعی صورت را مرطوب نگه دارد. بخار گرم نفوذپذیری پوست را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود محصولات مراقبت از پوست را بهتر جذب کند. به این معنی که می‌توانید از مزایای سرم و مرطوب کننده‌های مراقبت از پوست خود به طور موثرتری بهره‌مند شوید.

رفع سرماخوردگی با بخور

یکی دیگر از تجربیات مشترک ما، استفاده از بخور در زمان سرماخوردگی است. ما معمولا این کار را با استفاده از گیاه اسطوخودوس انجام می‌دهیم تا مجاری تنفسی‌مان باز شود. در واقع هنگامی که به دنبال راه‌هایی برای تسکین ناراحتی تنفسی هستیم، بخور گرم یکی از رایج‌ترین روش‌های قابل استفاده است. در بررسی‌های انجام شده می‌بینیم که گذراندن زمان در یک حمام گرم یا تنفس در کنار دستگاه بخور گرم به کاهش علائم ناراحتی تنفسی و سایر مشکلات مربوطه کمک می‌کند. هوای گرم و مرطوب التهاب را تسکین می‌دهد، مخاط را شل کرده و تنفس ما را راحت‌تر می‌کند.

در کنار افرادی که سرماخورده‌اند، مبتلایان به آسم هم از این روش استفاده می‌کنند. آنها به دلیل متورم شدن مجاری تنفسی دچار مشکل در تنفس هستند. بخار گرم (که خلط آور است)، می‌تواند به باز شدن راه‌های تنفسی، کاهش موقت التهاب و جلوگیری از خشکی بیش از حد غشاهای مخاطی بیمار کمک کند. چه آسم داشته باشید، چه التهاب کوتاه‌مدت مانند سرماخوردگی (یا صرفا می‌خواهید تنفس خود را بهبود بخشید)، فواید بخور را فراموش نکنید. این روش یک درمان طبیعی و القا کننده سلامتی است که برای اکثر افراد بی‌ضرر است. 

سخن پایانی مدیست

در نهایت، به یاد بسپارید که استفاده از بخور گرم یک درمان خانگی شناخته شده و محبوب برای رفع علائم سرفه و سرماخوردگی و موارد مشابه است.  بخار گرم به پاکسازی مخاط در بینی و سینوس‌ها آن کمک می‌کند و به ما اجازه می‌دهد راحت‌تر نفس بکشیم. در صورت مشاهده علائم بیماری تنفسی کوتاه مدت، می‌توانید تا سه بار در روز (به مدت 10 تا 15 دقیقه) از استنشاق بخار استفاده کنید. همچنین اگر برای تسکین استرس، اضطراب و خستی به دنبال روشی آسان و قابل دسترس هستید، بخور بهترین گزینه است. در نظر داشته باشید که ترکیب بخور گرم و سرد برای داشتن پوستی جوان و زیبا توصیه می‌شود. 

البته برای بررسی بیشتر همه این موارد باید از کارشناسان کمک بخواهید. به همین دلیل ما در مدیست شرایطی را فراهم کردیم که با استفاده از این لینک بتوانیم یک تماس تلفنی و یا چت موفق را در نظر بگیرید. اگر بعد از این تماس، نیاز دارید که شرایط شما به صورت معاینه فیزیکی بررسی شود، نوبت خود را هم از طریق سایت رزرو کنید. 

منابع: thenationalnews.com / lanaform.com / pirch.com